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          健康和安全服务

          在您的计算机安全工作

          在这里你会找到很多很好的实践建议在你的办公室在PC上工作,你的家庭设置和您的笔记本电脑 - 无论你使用它。

          伯贝克的安全显示屏幕设备使用在线培训系统可用 这里.

          你也可以尝试从以下链接的伸展运动: //www.lorenzodamelio.org/so/safety/stretch2

          在家中或办公室的一般指导

          1. 调节靠背你的椅子,全力支持你的下背部,和坐好回到椅子上。

          2. 调整座椅高度,直到你的前臂水平和手腕伸直,同时使用键盘。把键盘的接近只是留出足够的空间用于凝胶填充的腕托,如果你想一个或休息你的手的脚跟在桌子的边缘。 避免 - 推动您的键盘前,保持论文在它前面。如果你这样做,你可能会向前倾去实现它,你的背部将不再受你的椅子支持。不休息在桌子的边缘你的手腕或手腕弯曲你的手。保持柔软触感的按键,不要过度伸展你的手指。将键盘旁边的鼠标右键,这样你就不必拉伸 - 使用鼠标垫用凝胶填充的腕托如果你想。

          3. 当你有座椅高度合适的,如果你的脚不舒服休息在地板上使用脚垫 - 获得一个特制的一个或一个适当大小的盒子。

          4. 屏幕应在手臂的长度约。调整高度,使屏幕的顶部是在视线水平坐直并直视前方时。如果你需要看看键盘输入,屏幕可以降低,以避免重复颈部运动。调整屏幕的角度,以满足您的坐高。

          5. 不要俯身阅读文档。使用文档保持器,并且将其放置在屏幕的旁边以相同的距离,高度和角度作为屏幕。

          6. 工作站定位,以便Windows或灯光的视线在同一行前面都没有 - 坐侧身窗口,并使用百叶窗以切断不必要的光。通过调节屏幕角度避免从屏幕上的窗口或灯任何剩余的反射。

          7. 调节显示器屏幕的亮度,以适应在房间内的照明条件。注意,对于谁需要低屏幕照明光敏感度的人 - 这可能是难以实现的一些平面模特 - 请咨询您的DSE评估员,如果是这种情况。

          8. 如果有闪烁或屏幕上的图像的任何其他变质现象,进行调整或修理报告此事。

          9. 保持屏幕清洁。

          10. 坐在同一个位置,并在屏幕长时间盯着是不可取的,所以如果你的时间在键盘不被电话自然插嘴,讨论同事等,计划打破工作与其他工作的活动不涉及类似手臂和手腕,最好的运动大约需要一些行走。喝一些水。有没有为这种突破法律的长度。每次5-10分钟小时是经常被提及,但有多长,以及如何频繁地依赖于人与任务。少,往往是最好的。一些工作人员使用从自由软件  //www.workrave.org/ 提醒自己要休息一下。什么,确保你给你的眼睛,肌肉和关节,从坐,凝视,打字和点击必要的休息。   “不要等到你的疼痛。”

          11. 上线的标记 - 如果你有很多的上线标志着做,请确保您有足够的时间来适应从电脑工作上面列出的必要的休息。如果你觉得如果你把这样的休息,那么你应该跟你的直线经理的情况下,你就不会在截止日期前打通你的工作量。

          12. 眼力。如果你的眼力好或者通过眼镜或隐形眼镜良好的修正,你应该使用的显示屏没有什么困难。如果你穿双光眼镜或varifocals你会发现你需要一个单独的一副眼镜的工作在显示屏幕舒服。 (老花镜配戴者大多发现,他们的阅读处方适用于显示屏的工作)。如果你很确定你的工作站是令人满意的,但你会头痛或“眼睛疲劳”,或者如果你不能达到的布局很舒服,你应该考虑视觉问题。那就让你有你的视力测试是适当的。

          13. eyetests。如果你是伯克贝克学院的一名雇员,并用显示屏构成你的工作的重要部分,你将有权通过伯克贝克支付的眼睛测试。学院还与当地的配镜用于此目的的安排。看到: //www.lorenzodamelio.org/so/safety/eyetests

          14. 现代打印机是相对无言,但任何旧嘈杂的打印机应装有一个罩或把空余出的房间。

          15. 如果你希望你的工作站进行安全评估,先完成的自我评估表: //birkbeck.awaken-be.com/

          16. 怀孕的时候工作。健康与安全执行局提醒,电脑屏幕不构成对谁是怀孕或他们未来的孩子用户的任何风险。不过,工作人员谁可能仍然有关于这方面的问题应联系的健康和安全人员或人力资源部门。在特殊情况下,如可行,员工的成员将获得替代的职责或工作的替代方法。

          17. 笔记本电脑/笔记本电脑。
            越来越多的员工都选择在自己的办公室伯克贝克学院而不是非便携式屏幕和基地单位使用一台笔记本电脑/笔记本电脑。如果是这种情况下,对接站应该被用来提供最佳的人体工程学益处。对接站包括一个外部键盘,外部鼠标和平台到屏幕提高到合适的高度。可调塑料平台可以从办公用品相当便宜购买。可替代地,A4或电话目录的数据包可以被用来提供合适的和稳定的平台。

          18. 在家办公。本质上,确保您的家庭设置是一样好,在你的办公室。复制的所有条件,你在工作 - 好椅子,桌子,屏幕高度等伯克贝克具有以在家办公的政策: //www.lorenzodamelio.org/so/policies/home

          其中伯贝克要求员工在家里工作的一员,而不是工作人员谁拥有在伯克贝克学院的办公室,但谁选择在家里偶尔的工作,这是伯克贝克作为一个雇主工作的开展活动的适当的风险评估的责任并确保有工作人员工作的成员,任何设备如合适,安全的地方计算设备和家具,通过提供伯克贝克学院保持在安全状态。这可能需要检查由雇员和向雇主提交的一份报告中进行,下方向。

          修订17年3月10日
          “包含了健康与安全执行出版和开放的政府许可证V1.0协议授权的公共部门信息”。

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          Health & 安全 Services, Birkbeck, University of London, Malet Street, London WC1E 7HX. Tel: 020 7631 6218, email: healthandsafety@bbk.ac.uk

           

           

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